Gebelikte kaçıncı aydan sonra yürüyüş yapılır? İlk 3 ayda tempolu yürüyüşler ve pilates. Hamileliğin ilk 3 ayında hafif yürüyüşlerle başlayabilirsiniz. Omurgayı güçlendirecek sırt egzersizleri düzenli olarak yapılabilir. Hamile yogası ve pilates de hamileliğin ilk haftalarından itibaren önerilir. Normal doğum için yürüyüşe ne zaman başlanmalı? Bu nedenle, vücudunuzu doğuma hazırlamak için, hamileliğinizin 3. ayından itibaren doktorunuzun onayladığı düzenli egzersizler yapmaya başlayın. Seçebileceğiniz alternatifler arasında bacak, karın ve sırt kaslarınızı güçlendirdikleri için yürüyüş ve yüzme yer alır. Hamilelikte yürüyüş neden önemli? Hamilelik sırasında anne adaylarının hormon seviyelerindeki değişiklikler birçok endişeye neden olabilir. Bu endişelere ve üzüntülere son vermenin en iyi yolu egzersiz…
Yorum Bırak