Bağırsaklardaki yararlı bakteriler nasıl artar? Yoğurt, peynir, kefir, lahana turşusu, turşu, ayran, keçi sütü, kombucha, mikroalg, bitter çikolata, süzme peynir, sirke, pancar, nar ekşisi ve salatalık gibi probiyotik açısından zengin besinler tüketmek de bu bakterilerin çoğalmasına katkıda bulunur. Bağırsak emilimini arttırmak için ne yapmalı? Tam tahıllı ekmek, bulgur, yulaf, nohut, kuru fasulye, barbunya gibi besinler yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini artırır ve sindirilen besinlerin kalın bağırsaktan geçişini hızlandırır. Bağırsakta yaşayan bakteriler hangi vitamini üretir? Bağırsak mikrobiyotası kalsiyum, magnezyum, demir ve diğer yararlı maddelerin emilimini sağlar. Folik asit, K vitamini, B vitamini kompleksi ve diğer vitaminleri sentezler. Bağırsak florasını güçlendirmek…
Yorum Bırak